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人によって肌質はさまざまです。 特に、オイリー肌（脂性肌）に悩まされている人は皮脂が通常よりも多く分泌されるため、ニキビや毛穴の黒ずみ、テカリやいちご鼻などの悩みが尽きません。 そんなオイリー肌のスキンケアには、コツが必要です。
この記事では、オイリー肌の適切なスキンケアのポイントと、皮脂の過剰分泌を抑える方法を紹介します。
オイリー肌とは、何らかの原因で皮脂の分泌が過剰になっている状態の肌を指します。 通常、皮脂は肌を守る役割を果たしますが、皮脂の分泌が多すぎると肌トラブルが発生しやすくなります。
たとえば、ニキビは皮脂の過剰分泌で毛穴が詰まってしまうことで発生するとされています。 こうした肌トラブルの原因になるからこそ、オイリー肌は大きな悩みの種となるのです。また、過剰な皮脂によって肌がテカテカに光って見えることもあります。
オイリー肌は、外見でもわかりやすいトラブルが多いのが特徴といえるでしょう。
なかにはインナードライ肌（乾燥性脂性肌）といって、皮脂の分泌量が多いのに肌が乾燥しているタイプの人もいます。皮脂が多いと一般的には肌がベタついている状態が想像されますが、このタイプの場合は肌の水分量が足りないことがオイリー肌の原因となっています。
肌の水分量が足りなくなると、肌は乾燥してバリア機能が低下します。すると、肌はバリア機能を補うように皮脂の分泌を促します。 この繰り返しが、肌の水分量が増えないまま皮脂の分泌量だけが増える原因なのです。オイリー肌でもインナードライ肌でも、どちらも肌には好ましくない環境であることは間違いないでしょう。
オイリー肌とインナードライを見分ける方法として、オイリー肌は肌表面がベタついているものの、肌は柔らかく調子はいいのが特徴です。一方のインナードライ肌は肌表面がベタつくのに加えて、肌がかたく肌トラブルが多い特徴があります。
このように、オイリー肌もインナードライも肌表面自体はオイリーであるものの、肌トラブルや肌の調子には大きな違いがあります。
オイリー肌になる原因には、さまざまなものがあります。 ・皮脂を落としすぎている ・肌の保湿が不足している ・ホルモンバランスが乱れている ・誤ったスキンケアをしている ・食生活や生活リズムが乱れている
オイリー肌の方は皮脂が多い特徴があるため、皮脂をしっかりと落とす方もいるでしょう。 しかし、皮脂の取りすぎはオイリー肌の原因になります。 そもそも、皮脂は肌の水分の蒸発を防いだり、細菌の侵入を防いだりするものであり、肌を護っている役割を担っているものです。
そのため、皮脂を取りすぎてしまうと、肌を護ろうとして皮脂がより分泌されてしまいます。 顔を洗いすぎたりあぶらとり紙を使用しすぎたりすると、皮脂の過剰分泌につながるため注意してください。
オイリー肌の方は油分を付けないようにしている方もいるでしょう。 しかし、化粧水だけで済ませるのは肌の保護機能の低下につながり、外部からの刺激に弱くなってしまいます。
乾燥はニキビや肌荒れの原因になる可能性もあるため、クリームや乳液を使用して保湿しましょう。 適切な保湿ケアをすることで、化粧水で補った水分が蒸発するのを防げます。また、こまめな水分補給をするのも効果的です。
女性の場合、ホルモンバランスで肌の状態は大きく変わります。生理の時期は皮脂が多く分泌されるため、肌がオイリーになりがちです。
ただし、ホルモンバランスの乱れによるものは一時的なオイリー肌であるため、2週間ほどで収まります。
間違ったスキンケアは肌への刺激となり、皮脂を過剰分泌させる可能性があります。何度も洗顔したり、クレンジングのときに顔を擦ったりするのはNGです。
他にも、紫外線対策や頻繁なピーリング、あぶらとり紙の頻繁な使用も皮脂を分泌させる原因となります。すでにこれらを行っている場合は見直して、正しいスキンケアをしましょう。
食生活や生活リズムが乱れているのも、皮脂を増やしてオイリー肌の原因となります。 特に揚げ物やお肉、お菓子を食べる頻度が高い方は要注意です。栄養バランスのよい食生活を意識しましょう。
どんな肌タイプの方も、肌に合ったスキンケアが大切です。ここでは、オイリー肌の方がすべきスキンケアを詳しく解説します。
メイクを落とさずに寝ると毛穴詰まりや肌荒れの原因となるため、必ずクレンジングをしましょう。
オイリー肌の方は、余分な皮脂を落としつつしっかり保湿もできるスキンケア用品を使いましょう。洗浄力の高いものは、必要な皮脂まで落としてしまう恐れがあるためです。また、クレンジングは強く擦るのではなく、指の腹で優しく落としましょう。
洗顔は朝と夜の2回で、ぬるま湯でするのが基本です。 顔のテカリを気にして何度も洗ったり、熱すぎるお湯で洗ったりすると必要な皮脂まで落としてしまい、余計な皮脂が分泌される原因となります。また、洗顔のときは皮脂の分泌が多いTゾーンから優しく洗うのがポイントです。
洗顔後は化粧水と乳液、クリームを付けて保湿をします。 脂性肌の方であっても、保湿はしましょう。保湿をしないと肌の保護機能が低下して、より皮脂が分泌されててしまうのです。そのため、しっかりと保湿をして水分と油分のバランスを整える必要があります。
当然ですが、脂性肌といっても適してるスキンケア用品は人それぞれです。自分の肌に合ったスキンケア用品を選びましょう。
最後に紫外線対策をしてください。紫外線は、肌の水分量を低下させて皮脂の分泌量を多くするうえ、シミやシワの原因にもなります。
日焼け止めを塗るときは肌を強くこすらないように注意し、メーカーが推奨している量を守って塗りましょう。また、汗や皮脂で落ちてしまうため、2時間〜3時間ごとに塗り直すのがおすすめです。
オイリー肌のスキンケアには、2つのコツがあります。 ・皮脂を適度に落とす ・保湿をしっかりする
まず1つ目のコツは、余計な皮脂を適度に落とすことです。 過剰な皮脂や皮脂汚れはしっかり落とす必要がありますが、必要な皮脂は残すようにしましょう。そのためには、洗顔をしすぎないことが大切です。
ゴシゴシこすったり何度も洗顔したりすると、必要な皮脂まで流れ落ちてしまいます。 皮脂を落としすぎない洗顔を心がけるには、洗浄力の弱い洗顔料やクレンジングを選ぶといいでしょう。そして、洗顔は指の腹を使ってやさしく肌に刺激を与えないようにすると効果的です。
オイリー肌向けスキンケアの2つ目のコツは、保湿をきちんと行うことです。洗顔後の乾燥しやすい肌には、早めの保湿ケアが欠かせません。肌に潤いを補給する保湿ケアには、皮脂の過剰分泌を抑える効果が期待できます。オイリー肌だからといって保湿ケアを怠っていると、肌の乾燥が進んで余計に皮脂の分泌が増えてしまいます。
オイリー肌だからこそ、しっかりとした保湿ケアが大切なのです。保湿が不十分のまま肌の乾燥が進めば、最悪の場合はインナードライ肌となってしまうため注意が必要です。
オイリー肌の人は、スキンケアだけでなく食生活の見直しも重要です。 肌は食事から摂取した栄養によってつくられるため、栄養バランスのよい食事をとらないと健康な肌は手に入りません。
特に気をつけたいのが、脂っこい食事です。 脂っこく油分を多く含む食事は、オイリー肌を助長させてしまうおそれがあります。どうしても食べたい場合は、食べすぎないこと、または脂がのった魚などの食材にかえることも効果的です。 そして、必要な栄養素をバランスよくしっかりと摂取できるように、健康的な食事を目指しましょう。
また、ストレスをためないことも大切なポイントです。 ストレスはちょっとしたことで毎日蓄積されていきます。たとえストレスをためている自覚がなくても、知らずにたまってしまうのがストレスです。
そこで、少しずつストレス解消ができるように日頃の生活習慣を見直してみましょう。 趣味の時間を設けるとか、自分を甘やかすリラックスタイムをつくるとか、なんでもいいのです。
たった30分ほどでもストレスは劇的に緩和されていくでしょう。 さらに、睡眠をしっかりとることも欠かせません。十分な睡眠は、肌の回復やストレスの軽減という効果が見込めます。
十分な睡眠時間を確保することはもちろん、質のよい眠りが可能な環境づくりも有効です。 快適な室温・湿度を保ったうえで、身体を締め付けない寝衣・寝具を選んでしっかり眠れるようにしましょう。
悩まされることの多いオイリー肌には、日々の生活の工夫や適切なスキンケアを行うことが重要です。
オイリー肌を普通肌に近づけるためには、皮脂の分泌量を正常に戻していく必要があります。 そのためには、スキンケアの見直しも大切です。適切な対策ポイントを知り、過剰な皮脂分泌の改善に役立てていきましょう。
さらに、食生活を見直すこと、ストレスをこまめに発散すること、十分な睡眠を確保することも大切なポイントです。 脂っこい食事は極力避け、ホルモンバランスを正常に保てるように心がけましょう。また、快適に眠れる環境を整えることも欠かせません。
こうした日々の工夫が、オイリー肌からの脱出のカギとなります。できることから始めて、健康な肌を目指しましょう。
