オイリー肌向けのスキンケアとは？保湿ケアで皮脂のバランスを整えよう

オイリー肌とは、何らかの原因で皮脂の分泌が過剰になっている状態の肌を指します。通常、皮脂は肌を守る役割を果たしますが、皮脂の分泌が多すぎると肌トラブルが発生しやすくなります。たとえば、ニキビは皮脂の過剰分泌で毛穴が詰まってしまうことで発生するとされています。こうした肌トラブルの原因になるからこそ、オイリー肌は大きな悩みの種となるのです。また、過剰な皮脂によって肌がテカテカに光って見えることもあります。オイリー肌は、外見でもわかりやすいトラブルが多いのが特徴といえるでしょう。

なかにはインナードライ肌（乾燥性脂性肌）といって、皮脂の分泌量が多いのに肌が乾燥しているタイプの人もいます。皮脂が多いと一般的には肌がベタついている状態が想像されますが、このタイプの場合は肌の水分量が足りないことがオイリー肌の原因となっています。肌の水分量が足りなくなると、肌は乾燥してバリア機能が低下します。すると、肌はバリア機能を補うように皮脂の分泌を促します。この繰り返しが、肌の水分量が増えないまま皮脂の分泌量だけが増える原因なのです。オイリー肌でもインナードライ肌でも、どちらも肌には好ましくない環境であることは間違いないでしょう。

オイリー肌の人は、スキンケアだけでなく食生活の見直しも重要です。肌は食事から摂取した栄養によってつくられるため、栄養バランスのよい食事をとらないと健康な肌は手に入りません。特に気をつけたいのが、脂っこい食事です。脂っこく油分を多く含む食事は、オイリー肌を助長させてしまうおそれがあります。どうしても食べたい場合は、食べすぎないこと、または脂がのった魚などの食材にかえることも効果的です。そして、必要な栄養素をバランスよくしっかりと摂取できるように、健康的な食事を目指しましょう。

また、ストレスをためないことも大切なポイントです。ストレスはちょっとしたことで毎日蓄積されていきます。たとえストレスをためている自覚がなくても、知らずにたまってしまうのがストレスです。そこで、少しずつストレス解消ができるように日頃の生活習慣を見直してみましょう。趣味の時間を設けるとか、自分を甘やかすリラックスタイムをつくるとか、なんでもいいのです。たった30分ほどでもストレスは劇的に緩和されていくでしょう。さらに、睡眠をしっかりとることも欠かせません。十分な睡眠は、肌の回復やストレスの軽減という効果が見込めます。十分な睡眠時間を確保することはもちろん、質のよい眠りが可能な環境づくりも有効です。快適な室温・湿度を保ったうえで、身体を締め付けない寝衣・寝具を選んでしっかり眠れるようにしましょう。