時計周りでお腹に
オイルをほぐし塗り指先を下向きにして両手のひらを腹部にあて、お腹全体にオイルを塗ります。 おへそを中心に、時計周りにほぐしていきます。

グーでサイドに流して
くびれをシェイプグーの両手をくびれ部分に並べて置き、正面を通り逆サイドまでスライド。 下半身を固定して上半身を一緒にねじると、より効果的。

二の腕を絞りながら
わきに向かいほぐし塗りひじからわきに向かって、手のひらで二の腕をギュッと絞りながらオイルをほぐし塗り。 最後にわきを親指で強めにプッシュします。

グーで二の腕の肉を
しごきながら流すひじを曲げて反対の手でグーを作り、第2関節部分で二の腕の肉をしごきます。ひじからわきの下に向かって、ゆっくり圧をかけて。

足首から太ももにかけてねじりながらほぐし塗りオイルを手にとり、足首から太ももまでほぐし塗り。 両手でギュッとねじりながら全体をまんべんなく。 最後にそけい部をプッシュ。

脚をはさみこんで、
下から上へグ―流し両手をグーにして、第2関節部分ではさみ上げながら脚全体を流します。 まずは足首からひざを、次にひざから太ももの付け根まで。

ヒップの丸みに沿って
オイルをほぐし塗り手のひらを使い、お尻の丸みに沿うように内側から外側へ向かいオイルをほぐし塗り。ヒップと太ももの境目は持ち上げるように。

グーでヒップを
持ち上げながら流す手をグーにして、太ももの境目からヒップを持ち上げるようにマッサージしていきます。全体的にムラなく流すのがポイント。

下から上へ向かって
スクラブをほぐし塗りウォッシュスクラブを手に取り、身体の下から上へ向かって手のひらでほぐすように塗っていきます。 ウエストは時計回りに円を描くように優しく。

リンパ節をグーでもんで余分なものを流します手をグーにして、わきの下やひざの裏、太もも付け根のそけい部など、リンパ節を軽くもみます。 老廃物のごみ箱に余分なものを流すようなイメージで。